Vitamin D deficiency .शरीर को स्वस्थ रखना काफी ज्यादा जरूरी होता है लेकिन शरीर में सही तरीके से पोषक तत्व और विटामिन न मिलने के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने के कारण सांस लेने में दिक्कत और हड्डियों ,और मांसपेशियों, में दर्द होने लगता है।
अक्सर यह देखा गया है कि लोगों को सांस लेने में कभी ,कभी अधिक ज्यादा तकलीफ होने लगती है हालांकि हम आपको बताना चाहते हैं कि सांस लेना और सांस फूलना दोनों में अंतर है।
जैसा कि अधिक ज्यादा तेजी से भागना या कोई अधिक ज्यादा मेहनत वाला काम करने के कारण सांस फूलने की समस्या हो सकती है लेकिन सांस लेने में दिक्कत होने लगे तो सचेत हो जाना चाहिए क्योंकि यह किसी बीमारी का कारण हो सकता है। जिसके कारण सांस लेने में दिक्कत हो सकती है।
विटामिन डी की कमी से सांस लेने में दिक्कत होती है।इसके साथ साथ बिटामिन डी की कमी के कारण शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती है आइए जानते हैं विस्तार से।
बिटामिन डी की कमी से होती है सांस लेने में दिक्कत।
विटामिन डी की कमी होने के मुख्य कारण कई तरह के होते हैं लेकिन बताए गए कारणों में से अधिकांश यही देखे गए हैं जो विटामिन डी की कमी होने के मुख्य कारण होते है।
सही तरीके से अपने डाइट में पौष्टिक चीजों को न शामिल करने के कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसके साथ ही साथ विटामिन डी की कमी सूरज की रोशनी शरीर पर ना लगने के कारण भी विटामिन डी की कमी हो सकती है जो लोग बिलकुल भी धूप में नहीं निकलते हैं।
उन्हें विटामिन डी की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही साथ स्वास्थ्य संबंधित अन्य समस्याएं होने के चांस बने रहते है।
विटामिन डी के मुख्य लक्षण।
- विटामिन डी की कमी होने पर दिखाई देने वाले मुख्य लक्षण जैसे थकान होना जो विटामिन डी की कमी के मुख्य संकेत देते हैं।
- सही तरीके से नींद ना आना उलझन होना विटामिन डी के संकेत होते हैं।
- विटामिन डी की कमी होने के कारण शरीर में अधिक ज्यादा दर्द बना रहना या मांस पेशियों में दर्द होना विटामिन डी के लक्षण होते हैं।
- हड्डियां कमजोर होना विटामिन डी की कमी हो सकती है।
- अधिक ज्यादा तेजी से बाल टूटना भी विटामिन डी की कमी हो सकती है।
- सांस लेने में दिक्कत विटामिन डी की कमी होती है।
- दौड़ते भागते टाइम हड्डियों में दर्द होना या हड्डियों से आवाज आना विटामिन डी की कमी होती है।
- दाँतो का पीला होना विटामिन डी की कमी हो सकती है।
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें यह पोषक तत्व।
- विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए लोग अपने डाइट में तरह-तरह के फल फूल और व्यंजन को शामिल करना चाहिए । जैसे ,डाइट में देसी अंडे को शामिल करे अंडे में विटामिन डी की कमी को दूर करने में काफी हेल्प करता है।
- डाइट में दही को इस्तेमाल करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है क्योंकि दही में अधिक ज्यादा मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो विटामिन डी की समस्या को दूर करने में कारगर होता है।
- विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपने डाइट में रोज सुबह दलिया को शामिल करें विटामिन डी की समस्या खत्म हो जाएगी।
- दूध में भी काफी ज्यादा मात्रा में विटामिन पाया जाता है रोज सुबह खाली पेट अपने डाइट में दूध को शामिल करने से विटामिन डी की समस्या को खत्म किया जा सकता है। इसके साथ ही साथ विटामिन डी को खत्म करने के लिए रात को सोने से पहले अपने डाइट में एक गिलास गर्म दूध को शामिल करें विटामिन डी की समस्या खत्म हो जाएगी।
- विटामिन डी की समस्या को खत्म करने के लिए अपने डाइट में सोयाबीन को शामिल करें सोयाबीन में अत्यधिक ज्यादा मात्रा में विटामिन पाया जाता है। जो विटामिन ए की समस्या को दूर करने में काफी हेल्प करता है।
- विटामिन डी की समस्या को खत्म करने के लिए अपने डाइट में मूंगफली को शामिल करें मूंगफली में काफी ज्यादा मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन डी पाए जाते हैं जो विटामिन डी की समस्या को खत्म करने में हेल्प करेगा।
बिटामिन डी की समस्या को दूर करने के लिए अपने डाइट में शामिल करे हरी सब्जियों को।
विटामिन डी की समस्या को दूर करने के लिए अपने डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना बेहद जरूरी होता है। क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन डी की समस्या को खत्म करने के गुण मौजूद होते हैं जो विटामिन डी की समस्या को खत्म करने में हेल्प करता है।
विटामिन डी की समस्या को खत्म करने के लिए अपने डाइट में, गोभी पत्ता, फूलगोभी, पालक ,गाजर ,ककड़ी, चुकंदर,ब्रोकली ,सब्जी को शामिल करने से विटामिन डी के समस्या को खत्म करने में काफी हेल्प करता है।
