शरीर को फिट कैसे बनाये रखे,अपनाये यह तरीका

शरीर को फिट कैसे बनाये? अपने आपको फिट रखना सब चाहते है लेकिन शरीर की  सही तरीके से देखभाल न करने के कारण सही फिटनेस नहीं मिल  पाती है। अपने आपको फिट रखने के लिए रोज अपनी लाइफ स्टाइल में छोटी मोटी बातो का ध्यान देना बहुत  जरुरी होता है।

जिससे शरीर को फिट चुस्त और तंदुरुस्त रखने काफी हेल्प होती है।  वही देखा जाय तो एक रिसर्च में पता चला है की जब किसी  महिला का शरीर स्वास्थ्य नहीं रहता है तो वह धीरे ,धीरे अन्य प्रकार की बीमारिया  शरीर में धीरे ,धीरे  अपना कब्ज़ा कर लेती है।

जिससे लोग धीरे  धीरे अधिक ज्यादा बीमारियों की चपेट में आ जाते है।  अपने आपको  चुस्त और तंदुरुस्त रखने के लिए इन तरीको को अपना सकते है जिससे शरीर काफी लम्बे समय तक  चुस्त और तंदुरुस्त बनाये रखने में हेल्प करता है।

शरीर फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए जरूरी टिप्स।

नट्स फ़ूड को खाये। 

शरीर फिट और तंदुरुस्त बनाए।रखने के लिए अपने डाइट में नट्स फूड्स को शामिल करे नट्स फ़ूड में अधिक ज्यादा मात्रा में बिटामिन और पोषक तत्व मौजूद  होते है जो शरीर को भरपूर मात्रा में  प्रोटीन पहुंचाने का कार्य करते है। जिससे शरीर की मांस पेशिया धीरे धीरे काफी ज्यादा मात्रा में मजबूत हो जाती है जिससे शरीर चुस्त और तंदुरुस्त हो जाता है।

फल फूड्स का सेवन करे।

शरीर को  फिट ,चुस्त और तंदुरुस्त  रखने के लिए डाइट में फल और फूड्स को शामिल करना बेहद जरूरी होता है जिससे  शरीर को  अधिक ज्यादा मात्रा में एनर्जी मिलती है।

और शरीर एकदम से फिट , चुस्त और तंदुरुस्त रहता है। क्यू की फलो में काफी ज्यादा मात्रा में फाइवर और बिटामिन मौजूद होते है जिससे शरीर को लम्बे समस्य तक चुस्त और तंदुरुस्त बनाये रखने में हेल्प  करता है।

दलिया डाइट में शामिल करे।

शरीर की फिटनेस को और  चुस्त तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए डाइट में दलिया को शामिल कर करे।  नियमित रूप से दलिया को खाने से पाचन तंत्र को अधिक ज्यादा मात्रा में नियंत्रित बनाये रखता  है।

और पेट के डाइजेशन को ठीक करता है दलिया का इस्तेमाल सुबह शाम करने से पेट में होने वाली छोटी-मोटी समस्याओं को दूर करने में काफी ज्यादा हेल्प करता  है जैसे गैस एसिडिटी अपच इत्यादि। दलिया को खाने के लिए बड़े-बड़े जिम ट्रेनर्स में भी  सलाह देते हैं जिससे मसल्स को बनाने में काफी हेल्प करता है और माँसपेशियो को मजबूत बनाता है।

शरीर को फिट बनाए रखने  के अन्य तरीके।

शरीर को फिट बनाए रखने के लिए वैसे तो कई तरह के उपाय है जिसकी सहायता से शरीर को लंबे समय तक फिट रख सकते है। जैसे। वर्क आउट  करना या एक्सरसाइज को करना जिससे  शरीर को काफी ज्यादा मात्रा में फिट बनाये रखने में हेल्प करता है।

पुश अप्स करना।

पुरुष अपने आपको फिट  तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए अपने रोज की रूटीन में सुबह और शाम के टाइम पुष अप्स करे जिससे  शरीर में होने वाली छोटी-छोटी मांसपेशियां अधिक ज्यादा मजबूत हो जाती है । साथ ही साथ कंधे कमर और मसल्स भी अधिक ज्यादा मजबूत  हो जाते है।

रस्सी कूदना। 

रस्सी कूदने से शरीर अधिक ज्यादा मात्रा में एक्टिव हो जाता है। रस्सी कूदने की प्रक्रिया को नियमित रूप से करने से शरीर के कुछ अंग जैसे पैर पंजे सोल्डर घुटने।

इत्यादि जगह  अधिक ज्यादा मजबूत होजाती  है। साथ ही साथ शरीर में फैट बिल्कुल भी नहीं इकट्ठा हो पाता है जिससे मोटापा बढ़ाने की समस्या खत्म हो जाती है। रस्सी कूदने की एक्सरसाइज को आप  कहीं भी कर सकते हैं।

 हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करे शरीर रहेगा  फिट चुस्त और तंदुरुस्त ।

शरीर फिट और तंदुरुस्त बनाए। रखने के लिए डाइट में हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि हरी  सब्जियों में काफी ज्यादा विटामिन और पोषक तत्व उपलब्ध होता है। जिससे शरीर की हड्डियां और शरीर की नसें काफी ज्यादा मजबूत हो जाती है।

हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करने से शरीर को अधिक ज्यादा मात्रा में बिटामिन और  पोषक तत्व मिलता है। जैसे ,मूली , पालक, ब्रोकली, फूलगोभी, इत्यादि , जैसी सब्जियों में अधिक ज्यादा फाइबर विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो  शरीर  फिटनेस को बराबर मात्रा में बनाये रखता है। साथ ही साथ शरीर को चुस्त और तंदुरुस्त भी बनाए रखने में काफी ज्यादा हेल्प करता है ।

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