पूरे शरीर की चर्बी घटाने के लिए क्या करें? जब किसी भी ब्यक्ति को अधिक ज्यादा मोटापा हो जाता है तो वह अधिक ज्यादा परेशान हो जाता है क्यू की उसके शरीर में अधिक ज्यादा चर्बी जमा होने लगती है। जिसके चलते अधिक ज्यादा परेशानिया होने लगती है।
वैसे तो शरीर में फैट जमने के कई तरह के कारण होते है जिसके चलते शरीर में अधिक ज्यादा चर्बी जमा होने लगती है। मनुष्य के शरीर में सबसे पहले कुछ हिस्सों में चर्बी जमा होती है जैसे। पेट में जांघो में या कमर में इत्यादि जैसी जगहों में बहुत ही ज्यादा मात्रा में चर्बी इकट्ठा होती है।
जिसके चलते उन्हें कई तरह की दिक्क़ते भी होने लगती है। जैसे वजन बढ़ना या अन्य बीमारिया जैसे डायबटीज ,सांस फूलना ,थकान होना या दिल से सम्बंधित अन्य समस्याएं दिखाई दे सकती है।
शरीर में जमी चर्बी को हटाने के लिए इन योगासन को कर के शरीर में जमी चर्बी को आसानी से कम कर सकते है। आइये जानते है। बिस्तार पेट की चर्बी को कम करने के तरीके ।
शरीर और कमर की चर्बी को कम करने के योगाशन।
वैसे तो पेट की चर्बी को कम करने के कई तरह के उपाय है जिसकी सहायता से पेट की चर्बी को आसानी से कम कर सकते है। जैसे। .
भुजंगासन योगासन ।
भुजंगासन को करके शरीर में जमी चर्बी को कम कर सकते है इस योगासन को करने के लिए। आराम से पेट के बल लेट जाना है। उसके बाद अपने हांथो की मदद से अपने कंधो पे जोर देना है।
लगभग 1 मिंट तक इसी पोजीशन में रहे उसके बाद लम्बी ,सांस ले अब अपने पूरे शरीर को धीरे धीरे उठाये 1 से 2 मिंट तक ऐसे ही रहे उसके बाद सही पोजीशन में खड़े हो जाए। भुजंगासन को नियमित रूप से 10 दिन तक करने से पेट की चर्बी आसानी से गायब हो जाएगी और कमर भी पतली हो जायेगी।
प्लैक पोज़ ,योगासन।
प्लैक पोज़ योगाशन काफी ज्यादा फायदेमंद होता है पेट और शरीर की चर्बी को कम करने के लिए। प्लैक पोज़ योगासन को करने से शरीर का मेटा बोलिजम काफी ठीक रहता है और शरीर भी अधिक ज्यादा फुर्ती में रहता है।
प्लैक पोज़ ,योगासन करने का तरीका।
प्लैक पोज़ योगासन को करने के लिए सबसे पहले आपको उत्तानासन के पोजीसन में आ जाना है उसके बाद अपने पैरो को धीरे धीरे बिलकुल पीछे की साइड ले जाना है। उसके बाद अपने हांथो को जमीन में रख देना है फिर अपने शरीर के पूरे भार को अपने हांथो पर रख देना है।
1 से 2 मिंट तक ऐसे ही अपने आपको रखे ,उसके बाद अपने दोनों घुटनो को धीरे धीरे मोड़े और बिलकुल सीधे खड़े हो जाए ऐसा करने से पेट की और कमर की चर्बी को आसानी से ख़त्म कर कर देगा और वजन भी कम हो जाएगा।
चर्बी को कम करने के अन्य तरीके।
शरीर का वजन कम करना हो या शरीर में जमी चर्बी हो दोनों चीजों के लिए काफी ज्यादा फ़ायदेमं होता है सूर्य नमस्कार इस योग को नियमित रूप से करने से शरीर का वजन कम करने में काफी हेल्प करता है। और शरीर में जमी चर्बी को कम करने में भी हेल्प करता है।
शरीर में जमी पुरानी से पुरानी चर्बी को कम करने में काफी ज्यादा कारगर होता है सुर्य नमस्कार नियमित रूप से सूर्य नमस्कार योग को करने से 13 .90 कैलोरी को बर्न आसानी से कर देता है। रोज शुबह सूर्य नमस्कार योग को करने से मन को शांत रखने में काफी हेल्प करता है।
साथ ही साथ शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है। सूर्य नमस्कार योग को करने से शरीर को चुस्त और तंदुरुस्त भी करता है।
सूर्य नमस्कार करने के तरीके।
- सूर्य नमस्कार को करने के लिए बिलकुल सीधी दिशा में खड़े हो जाए।
- अब अपने हाँथो को नमस्कार की पोजीसन में ले जाए।
- थोड़ी देर ऐसे ही करके रखे।
- उसके बाद आँखों को बंद करे और लम्बी सांस ले।
- ऐसा करने से मन को शान्ति मिलेगी और कैलोरी भी बर्न होगी जिससे पेट की चर्बी और कमर की चर्बी गायब हो जाएगी।
कमर की चर्बी को कम करने के घरेलु नुस्खे।
- अपने पेट की और कमर की चर्बी को कम करने के लिए अपने डाइट में अधिक ज्यादा मात्रा में मिलने वाले प्रोटीन से भरी चीजों को शामिल करे।
- कमर की चर्बी को कम करने के लिए अपने डाइट में कार्बोहइड्रेट वाली चीजों को बहुत ही कम मात्रा में उपयोग करे जिससे पेट की चर्बी आसानी से गायब हो जाए और वजन भी कम हो जाए।
- डाइट में फाइबर से भरी चीजों को शामिल करे अधिक लाभ होगा। कैलोरी बर्न करने में।
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