Physical fitness:अधिकांश ये देखा जा रहा है की लोग अपनी फिटनेस को लेकर अधिक ज्यादा परेशान रहते है। जो बिगड़ते स्वास्थ्य को लेकर सबसे ज्यादा परेशान रहते है। इस हाल में अपने फिटनेस अच्छी बनाने के लिए लोग तरह तरह के उपायों को अपनाते है। लेकिन अपने फिटनेस को सही तरीके से नहीं बना पाते है। अच्छी लाइफस्टइल के लिए अपने आपको फिट रखना बहुत जरूरी होता है।
अच्छे फिटनेश के लिए अपने खाने पीने की चीज़ो पर बिशेष ध्यान देना होता है अपने आपको फिट रखने के लिए खान पान के साथ साथ ,Physical fitness ,व्यायाम को भी करना बेहद जरूरी होता है। अपने आपको फिट रखने के लिए बहुत जरूरी होता है की अपने लाइफस्टाइल में व्यायाम को भी शामिल करना बहुत जरूरी होता है।
अपने आपको फिट रखने के लिए रोज यह एक्सरसाइज।करे।
- अपने शरीर और पूरे बॉडी को फिट रखने के लिए ये एक्सरसाइज।कर सकते है जैसे। सूक्ष्म व्यायाम जिससे सरीर फिट रहेगा।
- सम्स्तिथि व्यायाम, position exercise
- और सूर्य नमस्कार ;and sun salutations
- अपने आपको फिट रखने के लिए रोज सुबह आपको कम से कम 50 मिंट तक टहलना चाहिए। जिससे पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
इत्यदि जैसे एक्सरसाइज।को करने से आप अपने आपको फिट रख सकते है।
अपने आपको फिट रखने के लिए अपने डाइट में इन सब्जियों को शामिल करे।
अपने आपको फिट रखने के लिए अपने अपने डाइट में हरी पत्ते दार सब्जियों को शामिल करना बेहद आवश्यक है जिससे शरीर को अधिक ज्यादा पोषक तत्व मिलते है जैसे।
- अपने आपको फिट रखने के लिए फूल गोभी को शामिल करे क्यू की फूल गोभी में अधिक ज्यादा मात्रा मैकाल्सियम होता है जो शरीर को फिट रखने में काफी कारगर होता है।
- शरीर को फिट रखने के लिए अपने डाइट में चुकंदर को शामिल जरूर करे जिससे शरीर में जम रहे कैलोरी को बहार निकालने में काफी हेल्प करता है।
- अपने Physical fitness के लिए अपने डाइट में राजमा और मूंग की दाल को शामिल करे जिससे शरीर को अच्छी तरह से फिट किया जा सके।
अपने आपको फिट रखने के लिए डाइट में संतुलित आहार का सेवन करे जैसे।
एप आपको फिट लिए अपने डाइट में एकदम से ताजे फलो को खाने से शरीर में शरीर को फिट करने में काफी हेल्प करता है। इसके साथ साथ अपने डाइट में मछली। चिकन ,सोयाबीन ,और चने को भी शामिल करे जिससे शरीर को फिट रखने में काफी हेल्प होती है।
Physical fitness के तरीके।
- अपने आपको फिट रखने के भरपूर मात्रा में नींद को ले लहभग 8 से 9 घंटे। भरपूर नींद सोने से मेटाबॉलिज्म अधिक ज्यादा कण्ट्रोल में रहता है। और भरपूर नींद लेने से याद्दाश को मजबूत बनाता है ,और मानसिक तनाव को दूर करता है। भरपूर नींद लेने से ह्रदय रोग जैसी समस्याएं भी दूर रहती है।
- अपने आपको Physical fitness पाने के लिए अपने नास्ते में dry food को शामिल करे जिससे शरीर को काफी ज्यादा फिट करने में कारगर होता है।
- अपने आपको Physical fitness तरीके से फिट रखने के लिए रोज कम से कम 2 से 4 लीटर पानी को पिए जिससे शरीर में जमे कैलोरी को बर्न करने में कारगर होता है।
- अपने आपको फिट रखने के लिए अपने जीवन को तनाव मुक्त तरीके से जिए मन में कोई भी टेंशन न रखे जिससे शरीर फिट रहेगा।
- अपने आपको फिट रखने के लिए अपने डाइट में दूध और केले जैसे पोस्टिक आहारों को शामिल करे जिससे शरीर को फिट रखने में काफी ज्यादा हेल्प होगी।
अपने आपको Physical fitness तरीके से फिट रखने के लिए अपने आपको नशीले पदार्थो से दूर रखना होगा क्यू की नशीले पदार्थो के सेवन से शरीर को अपने गिरफ्त में अग्रसित कर लेता है और शरीर को धीरे धीरे lazy बना देता है।
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