आंखों की रोशनी के लिए कौन सी चीज खाना चाहिए? जिस तरह मनुष्य अपने स्वास्थ्य की देखभाल अधिक ज्यादा करता है ठीक उसी तरह से अपने आँखों की देखभाल करना भी बेहद जरूरी होता है सही तरीके से लाइफस्टाइल और सही तरीके से पौष्टिक से भरी चीजों को अपने डाइट में न शामिल करने के अक्सर लोगो के सेहत पे इसका असर पड़ता है।
फिर वो चाहे ब्यक्ति का शरीर को या कोई महत्व पूर्ण अंग। जिसका मुख्य कारण होता है ,सही तरीके से लाइफ स्टाइल को न रखना बहुत से लोग ऐसे भी है।
जो अपने आँखों को अपने लैपटॉप या मोबाइल फ़ोन की स्क्रीन में बिता देते है चाहे वो कोई काम हो या इंटरटेनमेंट ,बहुत ज्यादा देरी तक डिस्प्ले को देखने के धीरे धीरे आँखों पे इसका बहुत ही बुरा असर परता है जिससे आँखे अधिक ज्यादा कमजोर होने लगती है।
आँखों के कमजोर होने के पीछे के कारण और भी होते है। जैसे सही तरीके से खान पान न करना और सही तरीके से पोषक तत्व से भरी चीजों को न शामिल करना जिसके कारण शरीर में और भी कई तरह की दिक्क़ते होने लगती है। आज हम आपको इसी के बारे में बताने वाले है की अपनी आँखों की रौशनी को कैसे तेज कर सकते है।
आँखों की रौशनी तेज करने के उपाय।
आँखों की रोशनी तेज करने के लिए आप अपने डाइट में बताए गए इन चीजों को शामिल कर सकते हैं जिससे आँखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी हेल्प करेगा। वैसे तो आँखों की रोशनी को तेज करने के लिए कई तरह के उपाय है जिसकी सहायता से अपनी आँखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं आइए जानते हैं।
1 बादाम। आँखों की रोशनी को तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में बदाम को शामिल करें क्योंकि बादाम में अधिक ज्यादा मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं। जो आँखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी ज्यादा हेल्प करते हैं।
बदाम को खाने के लिए एक गिलास दूध को ले और हल्का सा गर्म करें उसमें बादाम को डाल दे थोड़ी देर ऐसे ही छोड़ दें उसके बाद ठंडा हो जाने दे फिर अपनी डाइट में शामिल करें इसका उपयोग नियमित रूप से आपको करना चाहिए ऐसा करने से धीरे-धीरे आँखों को अधिक ज्यादा मात्रा में एनर्जी मिलेगी और कई तरह के पोषक तत्व मिलेंगे जिसकी सहायता से आँखों से दिखने वाले धुंधलेपन को खत्म कर देगा और आँखों की रोशनी तेज हो जायेगी।
2 गाजर। बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है गाजर, गाजर में विटामिन ए पाया जाता है गाजर को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करने से आँखों की समस्या से छुटकारा दिलाने में काफी ज्यादा हेल्प करता है।
आँखों की समस्या को दूर करने के साथ-साथ स्वास्थ संबंधित कई तरह की समस्याओं को दूर करने में भी काफी ज्यादा हेल्प करता है जैसे ,पेट में गैस कब्ज ,एसिडिटी इत्यादि जैसी समस्याओं में काफी ज्यादा कारगर होता है। गाजर का जूस भी निकाल कर पी सकते हैं अधिक लाभ होगा।
3 आवला। आंवले में अधिक ज्यादा मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो आँखों के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है नियमित रूप से अपने डाइट में आंवले को शामिल करने से आँखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी ज्यादा हेल्प करता है।
आंवले को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए सुबह के टाइम खाली पेट आंवले के मुरब्बे को या खाली आंवले को खा सकते हैं नियमित रूप से लगभग 1 से 2 मंथ सुबह खाली पेट खाने से आँखों से दिखने वाले धुंधलेपन से छुटकारा मिल जाएगा और आँखों की रौशनी तेज हो जाएगी।
आँखों की रौशनी तेज करने के अन्य उपाय।
1 छोटी मछलिया। अपने आँखों की रोशनी को तेज बनाने के लिए अपने डाइट में छोटी मछलियों को शामिल करें छोटी मछलियों में अधिक ज्यादा मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।
जिसे खाने से आँखों की समस्या जैसे धुंधलापन दिखाई देना इत्यादि जैसी चीजों से छुटकारा दिलाने में काफी हेल्प करता है करता है। साथ ही साथ छोटी मछलियों को खाने से स्वास्थ्य संबंधित कई तरह की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में कारगर होता है।
2 हरी सब्जिया। जैक सैथिन , एंटीऑक्सीडेंट न्यूटन विटामिन ई आयरन , से भरपूर होते हैं हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक मूली , साथ ही साथ गोभी ,बंद गोभी ,ब्रोकली इत्यादि जैसी सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करने से आँखों से कम दिखाई देने की समस्या को खत्म कर देता है।
साथ ही साथ शरीर में होने वाली कमजोरी को ख़त्म करता है। हरी पत्तेदार सब्जियों को आप साग बना कर भी खा सकते हैं अधिक लाभ होगा।
3 एक्सरसाइज। नियमित रूप से रोज सुबह के टाइम प्राणायाम और कपालभाति , इत्यादि जैसी एक्सरसाइज को करने से आँखों के रोशनी को नियंत्रित करने में काफी ज्यादा हेल्प करता है।
रोज सुबह के टाइम योग करने से स्वास्थ को भी अधिक ज्यादा फायदे होता है। जैसे रूधिर का बहना ,और डायबटीज , इत्यादि जैसी समस्याओ में काफी ज्यादा लाभदायक होता है।
इसे भी पढ़े।
